筋トレは正義である

あなたは、ガリガリで弱そうな上司と、ガタイが良くて自信に溢れた上司どちらについて行きたいですか?どちらが統率力がありそうですか?

細くてナヨナヨしている営業マンと、筋骨たくましい爽やかな営業マンのどちらを雇いたいですか?

つまりは、そういうことです。

内面は話してみないと分かりませんが、筋肉は見えます
男らしい身体を作ってスーツをバシッと着こなしている男性は、それだけで魅力的に見えるのです。

特に、普段運動をしない人、それも重い物をあまり持たない人が行うと、筋肉(ことに速筋)の形状が良くなるため、プロポーションの見映えが良くなります。

あなたには、まず「細マッチョ」を目指してもらいます。

筋トレは鬱や病気も防ぐ

筋トレは鬱や成人病になるリスクを確実に減らします。
病んでいる人は運動不足や睡眠不足である可能性が高いものです。

腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど簡単な筋トレを行い、しっかり眠って自律神経を整えるだけで、病んだ気分は消えていきます。

その上逞しい身体も手に入り、ストレス解消にもなり闘争心とやる気を与えてくれるのが筋トレです。

硬く割れた腹筋を手に入れるために必要な時間

時間

硬く割れた腹筋を手に入れるために必要な量と期間は、本気でやれば3ヶ月です。

具体的な数値で計算してみましょう。

腹筋が割れるために必要な数値は、

  • 身長 - 105kg = 体重
  • 体脂肪率13%未満

のふたつです。
これを達成すれば、腹筋は割れます

正確には、腹筋は元々割れています。
腹筋を大きく鍛え、表面の脂肪を落とすことで腹筋が見えてくるのです。

逆三角形のシルエットを手に入れる為に必要な筋肉

腹筋を割るためには「身長-105kg=体重」「体脂肪率13%未満」が必要でしたが、「逆三角形の細マッチョ」になる為には、

  • 身長 - 110kg = 体重
  • 体脂肪率10%未満
  • 肩、背中、腹筋を鍛える

の3つです。これらを達成したとき、あなたは逆三角形の美しいプロモーションの身体を手に入れています

ジムに行かなければいけないのか

ジムには各種トレーニング用品が揃っており、お金もかかるのでモチベーションが維持できます。
さらに、負荷が軽くなったとき(筋肉が増えてきたとき)に、マシンの重りを増やすだけで済みます。

しかし、それ以上の必要性はありません。
モチベーションが保てるのなら、自宅での自重トレーニングで十分です。

プロテインは必要か

プロテインは必須ではありません。
しかし、プロテインを摂ることで、筋肉を増やすために必要なタンパク質を、カロリーを抑えながら摂取できます

これを聞くと、プロテインだけ飲んでいれば筋肉がつくと勘違いする人もいますが、プロテインを飲むだけでは筋肉はつきません(筋肉を維持することは可能です)。
運動を行い、プロテインを摂ることで、タンパク合成が上がり、ホルモンが分泌され、逞しい筋肉に変わっていきます。

最も効率のよいプロテインの摂り方は、1日あたり、体重×2gを複数回に分けて摂ることです。

タンパク質は、20g以上は一度に消化しきれません。
その為、一度にたくさん摂取してもムダになってしまいます。

体重が70kgであれば、70×2g=140gを複数に分けます。
一度に消化しきれるのが20gなので、7回に分ける計算です。

プロテインとBCAAの違い

身体の中には20種類のアミノ酸があり、そのうち3つがBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)です。

BCAAは、一番筋肉合成を刺激し、筋肉をつける助けになります。
摂取もプロテインの3分の1の量で済み、カロリーも少なめです。

ではプロテインよりBCAAの方が良いとなりますが、BCAAには

  • 不味い(苦い)
  • 高額

というデメリットがあります。

それらの欠点を克服したのが、HMBです。

HMBという賢い選択

  • 「ジムに通う時間がない」
  • 筋トレしても思うようなスタイルにならない」
  • プロテインを飲んでいるけれど引き締まっているような気がしない

こんな悩みを抱えている男性は意外と多いのではないのでしょうか?
そこでより効果的な筋肉トレーニングのためにサプリメント先進国アメリカで誕生したのが『HMB』です。

筋肉増強アミノ酸であるHMBはたった1gを体内で作るのに約20gのロイシンを必要としますが、ロイシン自体は体内で作ることができません。
それならばHMBそのものを摂ったほうが効率がよいはずです。

この『HMB』を贅沢に1日4粒(目安)あたり1500㎎配合し、さらに筋肉トレーニングには欠かせないBCAAやグルタミン、トンカットアリ・フェヌグリーク・シュニリンPL・バイオペリンなど効率よく筋肉を増強するのを助ける成分も配合したのが【ビルドマッスルHMB

1日4粒(目安)で筋肉増強に必要な成分を手軽に飲めるのが特徴です。
タブレットタイプなので、従来のプロテイン製品のようにシェイクする煩わしさがなく飲みやすい!

  • 「手軽に飲めるからトレーニングに欠かせない!」
  • 確実に結果につながている実感がある」
  • ジム仲間から締まったね、と言われた」

という口コミも多くあり、
今なら500円で試せる(実質無料)ので、男を磨きたい男性は飲んでみると良いでしょう。

硬く割れた腹筋や、逆三角形の細マッチョな体型を手に入れることで、あなたは自信に溢れ、人生を堂々と前向きに生きることができるでしょう。



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